Place Visited : Gombak (selangor) ORGANIC FARM.
压力无所不在，只是程度上不同，每个人也都在不知不觉中对压力做出各种的调适。
专家说压力是一种刺激，如果是好的、舒服的、可以承受的，结果会成为推动人前进的力量；若是不好的、痛苦的、无法承受的,最终则是让人被压力压得无法喘息，
而出现一些压力症候群。
1．认识压力：要对压力有正确的认识，也就是认清压力因何而来，以及随之而来的要求。
2．善用支援：正确评估自己因应压力的能力，及拥有的支援，妥善运用身边的资源。
3．平日要未雨绸缪：时时刻刻补充、储存、活用脑力、体力、心力、行动力及资源力，此一来在面对压力时，即能从容以对。
4．适度地运动、休闲：运动可以刺激良善的脑内啡分泌，音乐舞蹈等节奏可以安定焦虑的情绪，要懂得适时地放松自己。
5.注意营养：良好的营养可以稳定神经系统，如多摄取不饱和脂肪，像鱼油及香蕉、乳制品等氨基酸含量高的食品。
6．保健身体：及早预防和治疗身体病痛，都可以促进情绪的正向化。
7．别怕看精神科：如果压力的情形已严重压迫到日常生活的进行，身体开始出现反弹，不妨咨询精神科医师，给压力正确的纾解管道。
早餐：乳类含有钙质和蛋白质，牛奶和1片低卡的乳酪，辅以奇异果(丰富的维生素C)。
午餐：以糙米饭配点蒸鱼(可挤些柠檬汁)、及1碗的生菜沙拉(沙拉酱可以自己将蛋黄、橄榄油、及磨碎后的核桃粉末调和)。
